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9组动态图像,每天需要15分钟,3个月后看到它
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每天锻炼15分钟后,你可以在3个月后成为一个性感的健美运动员。
事实上,无论你做什么,都没有多少人声称最重要的好人。坚持这一点的人并不多。
所以你不能每周去健身房几次不花钱。好吧,如果你可以将bugbany的行为粘贴一两个月,那么制作一张卡片还为时不晚!
本教程基于减少身体脂肪和全身训练,9组运动训练,取决于您根据需要调整休息30-45秒的能力。
挑战一个好人!
第一组,15 Bahpy。
第二组,50蹲。
第三组,平板电脑代表45秒。
第四组,100次跳跃。
第五组,50腹部。
悄悄地靠近墙壁,六分之一,一分钟。
第七组,膝盖40次俯卧撑。
第八组,35箭的飞跃。
第9组,抬腿30秒。

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